Müsliriegel

200 g Dinkelvollkornmehl
200 g Haferflocken
1 P. Backpulver
1 TL Zimt
100 g getrocknete Marillen
50 g Hasel- oder Walnüsse

wahlweise je nach Saison:
3 Äpfel
3 Bananen
3 kleine Birnen
3 Becher Naturjoghurt
evtl. Milch (je nach Konsistenz)
150 g Honig

Obst in kleine Stücke schneiden.
Alle Zutaten gut vermischen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech verteilen.
Bei 180 C ca. 30 – 35 Minuten backen.

Danach auskühlen lassen und in kleine Stücke schneiden.

Elektrolytgetränk

1 l Wasser / Tee

30 g Zucker, Honig oder Ahornsirup 

30 g Maltodextrin

1 Prise Salz

Apfeltaler

100 g Apfelringe 

30 g Haferflocken

5 EL Nussmischung

3 EL Sonnenblumenkerne

Zimt

etwas Apfelsaft

runde Oblaten

Alle trockenen Zutaten miteinander vermischen und im Mixer zerkleinern. So viel Apfelsaft beimengen, dass die Masse klebrig wird. Die Masse dann auf eine runde Oblate streichen und mit einer weiteren zudecken – die Müslitaler mit einem Küchenbrett beschweren und eine Zeit stehen lassen.

https://www.meinbezirk.at/innsbruck/c-lokales/kartoffeln-die-kleinen-braunen-wunderknollen_a5923117

https://freie-radios.online/sendung/radioseminarsendung-vom-27-02-2023

Der Podcast für dein Leben mit den Bergen

Die Bergfreundinnen Anna Hadzelek, Antonia Schlosser und Katharina Kestler nehmen dich mit raus, treffen Bergsportlerinnen, geben handfeste Tipps und erzählen Geschichten vom Berg. Dabei geht es ihnen um die großen Themen am Berg: Selbsteinschätzung, Bergsport in Beziehungen, Nachhaltigkeit…

Sie haben mich befragt zur richtigen Essens-Vorbereitung für eine Mehrtagestour, was alles in einen Rucksack gehört und wie das Essen auf der Tour bzw. auf den Hütten ausschauen sollte. Viel Spaß beim Anhören!

Podcast – Teil 1: „So trainierst du für eine Mehrtagestour – Alpenüberquerung“

https://www.br.de/mediathek/podcast/bergfreundinnen/so-trainierst-du-auf-eine-mehrtagestour-7-tipps-alpenueberquerung-service/1831279

Podcast – Teil 2: „So kommst du gut durch eine Mehrtagestour – Alpenüberquerung“

https://www.br.de/mediathek/podcast/bergfreundinnen/so-kommst-du-gut-durch-eine-mehrtagestour-5-tipps-fuer-unterwegs-alpenueberquerung-service/1831485

Ess-Störungen, Innsbruck

für Betroffene ab 15 Jahren

Im Netzwerk Essstörungen findet zu den untenstehenden Terminen eine OFFENE SELBSTHILFEGRUPPE für Menschen die unter Essstörungen leiden statt.

Eine Selbsthilfegruppe kann ein guter Rahmen sein, um Selbstheilungskräfte zu aktivieren und zu stärken, gemeinsam können neue Verhaltensweisen ausprobiert und weiterentwickelt werden. Ein Austausch individueller Erfahrungen unter Betroffenen Personen kann die Krankheitsbewältigung erleichtern.

Wir laden alle Betroffenen herzlich zu dieser offenen Selbsthilfegruppe ein. Für die Teilnahme an dieser Gruppe ist keine Anmeldung erforderlich!

Gerne können Sie uns jederzeit bei Rückfragen unter 0512576026 anrufen oder eine Email schreiben info@netzwerkessstoerungen.at.

Ort: Netzwerk Essstörungen – Templstrasse 22 – 6020 Innsbruck

DIE TREFFEN FINDEN 14TÄGIG AM DONNERSTAG UM 18 UHR STATT:  5. März 2020, 19. März 2020  2. April 2020, 16. April 2020, 30. April 2020  14. Mai 2020, 28. Mai 2020  18. Juni 2020  2. Juli 2020, 16. Juli 2020, 30. Juli 2020 (Folgetermine werden später eingetragen)

Diese Breie sind einfach und schnell zubereitet und halten garantiert lange satt. Individuell abgeschmeckt wird jedes Frühstück zum Genuss.

 

Rezept 1 

75 g feine Flocken (Dinkel, Hafer, …)
200 ml Milch
eine Prise Salz
Obst der Saison
evtl. Zimt, Kardamom, Vanille

Die Flocken kurz im Topf ohne Fett anrösten, Milch zufügen und weichkochen lassen.
Zum Schluss eine Prise Salz zufügen und evtl. Obst der Saison unterheben.
Abgeschmeckt wird mit Zimt, Kardamom oder Vanille.

 

Rezept 2 

70 g Hirse
300 ml Kokosmilch
eine Prise Salz
Apfelmus
evtl. Zimt

Die Hirse heiß abwaschen und mit der Kokosmilch und der Prise Salz weich kochen. Das Apfelmus zum Schluss unterrühren und mit Zimt verfeinern.

 

Rezept 3 

70 g Quinoa
200 ml Wasser
eine Prise Salz
1 EL Honig
125 ml Joghurt

Quinoa mit Wasser und Salz weich kochen. Joghurt und Honig zum Schluss unterheben. Evtl. mit Nüssen oder Beeren verfeinern.